무조건 살빠지는 "두부밥" 닭가슴살 보다 든든하고 맛있는 다이어트요리
재료
- 두부 1모
- 달걀 1개
- 애호박 1줌
- 당근 1줌
- 참기름 1스푼
- 진간장 (생략가능) 0.5스푼
조리 순서
- 두부와 애호박을 다져줍니다
- 두부는 물기를 따로 빼지 않고 칼등으로 눌러 으깨줍니다
- 다진야채에 두부를 넣고 참기름 1스푼+진간장 0.5스푼을 넣어 섞어줍니다
- 기름 2스푼 두른 달군 팬에 두부를 모두넣고 볶아줍니다 # 수분이 날아가고 몽글해질때까지
- 두부물기가 거의 날아갔다면 계란을 넣어 섞어줍니다
- 계란이 다익으면 완성됩니다
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