고단백저탄수화물 no오븐,냄비ok 스페니쉬오믈렛 만들기 다이어트레시피 방학간식 으로도 좋아요^^감자요리 계란요리 간단요리
재료
- 계란 5개
- 웨치감자 10개정도
- 양파 1개
- 느타리버섯 1줌
- 닭가슴살 1덩이
- 체다치즈 1장
- 허브솔트 적당히
- 우유 5큰술
조리 순서
- 양파를 썰어줍니다
- 계란5개를 깨트려 허브솔트솔솔 뿌리고 우유 5큰술을 넣고 섞어줍니다
- 올리브오일 두른 팬에 양파와 느타리버섯(가위로 잘라줍니다)을 넣어줍니다 # 야채는 많을수록 좋습니다
- 닭가슴살을 결반대방향으로 잘라 넣고 볶아줍니다
- 어느정도 볶다가 웨치감자(10개정도)를 넣고 볶아줍니다
- 감자가 어느정도 익으면 허브솔트를 뿌려서 볶다가 계란물을 넣고 두껑을 닫아주세요
- 아주 약불에 20분정도 지나면 완성됩니다
- 마지막으로 체다치즈를 썰어서 올려주시면 완성됩니다
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