운동없이 8kg 감량하면서 먹은 토마토 두부 제발!! 같이 드세요~ 다이어트 요리지만 너무 맛있어요♡
재료
- 오트밀 (압찹귀리) 6스푼
- 물 10스푼
- 올리브오일 적당히
- 다진마늘 1스푼
- 토마토 1개
- 계란 1개
- 고춧가루 1스푼
- 에리스리톨 (설탕대체감미료) 1스푼
- 간장 1스푼
- 된장 1스푼
- 물 1컵(종이컵)
- 두부 반모
조리 순서
- 오트밀 (압찹귀리)에 물10스푼을 넣어 전자랜지에 3분 돌려 오트밀밥을 만들어 줍니다
- 센불에 올리브오일 조금을 넣고 다진마늘 1스푼+껍질을 벗기고 듬성듬성 자른 토마토를 넣어 볶아줍니다
- 팬에서 토마토를 한쪽으로 밀고 반대쪽에 계란을 넣어 스크램블로 만들어줍니다
- 둘다 섞어서 볶다가 고춧가루 1스푼+에리스리톨 (설탕대체감미료) 1스푼+간장 1스푼+된장 1스푼을 넣고 볶아줍니다
- 양념이 눌어 붙으면 물한컵을 넣어줍니다
- 물이 끓으면 두부 반모를 넣고 잘라줍니다
- 보글보글 끓으면 불을 약불로 줄이고 오트밀밥과 드시면 됩니다
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